z redukcji

[...] PS - dzisiaj robiłem klatkę i plecy na czczo znowu i powiem Wam jedno... Nie wiem, na jakiej podstawie sądziłem, że trening siłowy na pustym żołądku może być udany. Na redukcji, dla lepszego samopoczucia? Będzie git. Ale, żeby chcieć zwiększać ciężar i robić jakiś progres, mieć prawdziwe czucie mięśniowe itd. to NO WAY. Dzisiaj się o tym [...]

[...] siłowego Osoba, pod której jestem okiem jest zwolennikiem ćwiczenia do upadku mięśniowego a nie targania dużych ciężarów 12 razy bez odczucia tego treningu. Szczególnie przy redukcji, czy to zła droga? Deb.ilna tak bym rzekł. Jaki upadek mięśniowy? z jakich ciężarów? 20-30kg? to się kompletnie mija z celem później jest kombinowanie właśnie z [...]

[...] i robiłam je na max z wyznaczoną przerwą Dobrze - bo to fajny napędzacz metabolizmu. Może jeszcze powinnaś ich spróbować z ciężarem dodatkowym - jako nowy bodziec przy redukcji. Tak właśnie myślałam:-) Tylko musze na rowerze sobie kondycje poprawić bo przez zimę robiłam tylko siłowy ,mniej ruchu i teraz szybko zadyszkę łapię:/ Jak myślisz [...]

Ja kilka dni temu jak graliśmy na wfie w siatkę "poczułem" w końcu masę Już nie skacze mi się tak dobrze jak wtedy gdy ważyłem 70kg O redukcji zacznę myśleć pod koniec maja z wagą na poziomie 93-96kg

czemu w diecie liczymy tylko bialko z miesa/odzywek? jak mi wychodzi bilans 2,4/kg na redukcji, natomiast podliczajac jeszcze bialko z innych produktow(jajka itd.), mam 3,0/kg, czy wszystko jest w porzadku? czy liczac diete powinienem skupic sie na proporcjach B/T/WW? tzn. nie wiem czemu, ale proporcje skladnikowe mam ok, ale kcal wychodzi mimo [...]

[...] czyli wliczac tylko bialko pelnowartosciowe? mieso, jaja, mleko, odzywki? aha no i proporcje liczyc na ogolna wage czy czysta mase miesniowa? kcal mi wychodzi ~2800, na redukcji dalem bilans 2400 --- VT-SHTORM, chcesz zmiksowac jedzenie razem, bo nie wiem czy dobrze zrozumialem? jak tak to mozesz spokojnie, bedzie sie tylko troche szybciej [...]

Mateo - zasadniczo mogę rozpisać że będą i węgle, ale jestem na redukcji low carb więc węgli unikam ... rozumiem z tego że nie muszę kretki brać samej i czekać 30 min, może być mix z białkiem pzdr

po pierwsze ten posiłek jabłka pomrańcze i inne owowce na redukcji bym odpuścił chcesz owoc dodaj go do śniadania...... masz bradzo mało tłuszczy poszukaj na forum artu o nich bo one wcale nie tuczą i moim zdaniem za dużo obciąłeś kcal do kolacji daj twaróg z oliwą i warzywami w każdym posiłu dbaj by było bialko tłuszcze i warzywa pocztaj posty [...]

Mam pytanie, bo znowu w ziołem sobie za małe porcje do pracy jedzenia i chciałem to pytanie już wcześniej zadać, jak na redukcji mam wyliczony bilans kaloryczny na około 1800kcla. I tak jak dzisiaj wyjdzie mi że zjem 6 posiłków ale niestety w kaloriach zamknę się na około 1200Kcal, nie jestem głodny takie posiłki mi wystarczają zwłaszcza w pracy [...]

Siema chciał bym wystartować z tym planem od poniedziałku. skończyłem redukcje robię teraz tydzień przerwy i chce wracać do formy z przed redukcji czy ten plan się nada? i czy się na nim nie zajadę? bo sporo jest ćwiczeń i serii:P mimo że 3xtyg to i tak strach. dodam że jakieś 6 miesięcy temu ćwiczyłem treningiem shotgun i było wszystko ok. jak [...]

[...] boczek, wiec moze przejdzie? No gdyby to byl sos carbonara z makaronem to moze by przeszlo. To nie jest posilek na odchudzenie, zapomnij o chudych boczkach , zoltkach i smietanie w polaczeniu z makaronem, bo to jest droga do wygladu wloskiej Mamma a nie do redukcji Na poczatek zawsze jest szybki spadek zwlaszcza jak ma sie nadwage -> to woda

[...] sprawa. Jak będziesz uważał na tłuszcze to będziesz mógł sobie pozwolić na całkiem dużo, bo ww mają mało kcal. Pizza, lody, ciasto, kopytka, kluski - ok, ale z tą nutellą to bym jednak uważał. Druga ważna rzecz - postaraj się w ten dzień dostarczyć choć 1.5g białka na kgmc. Myślę, że to pozwoli nakręcić metabolizm, a nie zepsuje Ci redukcji.

[...] przerwie od siłowni z prywatnych powodów :P . A wiec tak, mam kreatyne mono jeszcze z przed wakacji i przeczytałem że jest ona dość dobrym antykatabolikiem podczas redukcji. Do tego przydałby mi sie jakiś spalacz, myślałem nad: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html Moja waga [...]

Rzadko się spotyka nowicjuszy nie bojących się tłuszczy zwierzęcych- ale podejrzewam, że to zasługa żony. Trochę za mało tłuszczy roślinnych; jeżeli nie planujesz redukcji, to łatwo będzie nimi podbić kcal. Trening strasznie źle wizualnie rozpisany, bo trzeba 5 minut, żeby zorientować się jak ćwiczysz. Czemu co 2 tygodnie masz zmianę z planu 3 [...]

ogolnie chodzilo mi takze o to, ze jezeli juz na cos poswięcać więcej kasy/sił to juz lepiej na redukcji, nie na masie, bo wtedy b ardziej katujemy organizm. I jak ma teraz powiedzmy te 500zl od rodzicow na urodziny to niech je sobie zachowa aby wzbogacic diete podczas zbijania fatu. Kolega pisał, że na razie z dietą jakos bedzie bo jest na [...]

Mozna brac kreatyne na redukcji. Kiedys było to nie do pomyslenia, teraz teorie sie zmieniły. Najlepiej jakbys wrzucił fote to bysmy wiedzieli lepiej co Ci doradzić... Ja w tym roku stałem przed podobnym dylematem i stwierdziłem ze najpierw redukcja własnie z ostrowią i BCAA a jak zejde ładnie z tłuszczu to wtedy jakas kreatynka. Narazie jestem [...]

cóż...czytałam, żeby po ćwiczeniach jeżeli zależy nam na redukcji nie jeść nic min. 40 minut żeby organizm pobierał energię z odłożonych zapasów (czyt. tłuszczu) a ponieważ ja mam tłuszcz tylko na biodrach więc liczę na to że "zabierze mi z bioder" bo jak weźmie te śladowe ilości jakie mam nać np. z biustu to porażka ha ha ha. Liczę tu [...]

[...] za zwykłym prostym jedzeniem nawet może być suche bez żadnych dodatków Ważne jest że jest go mało i chodzę ciągle lekko głodny. Osobiście jestem niejadkiem więc okres redukcji tkanki tłuszczowej zdecydowanie mi sprzyja. Jestem tak znudzony jedzeniem z okresu masowego że po prostu obecnie nawet na redukcji nie korzystam za bardzo z odżywek [...]

[...] - hydroksypropylometyloceluloza (kapsułka roślinna) - sterynian magnezu i amorficzny dwutlenek krzemu (substancje przeciwzbrylające) Sposób użycia: W programach redukcji wagi: 1-2 kapsułki przed każdym posiłkiem; działanie antyoksydacyjne: 1 kapsułka 1-2 razy dziennie po posiłku Green Tea to ekstrakt z zielonej herbaty, która [...]

Witam mam pytanko. Czy nitrobolon II podczas redukcji tkanki tłuszczowej wraz z hmb będzie dobry??? Z góry dziękuje